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含维生素a的食物绍乱吃洲热觉仅失般-水果类
水果中的维生素a含量很丰富小激宁站怀流粉，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝、西瓜、甜瓜等。除了杏以外，大多数红黄色水果一份中维生素A的含量都不少于400单位。
香利少态望慢坏血宽环蕉又被称为“智慧之果”，因为香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食来自品。
樱桃含有丰富的蛋白质，维生素A、B、C，还有钾、钙、磷、龙坐害铁等矿物质以及多种维生素，低热量，高纤维。维生素A比葡萄高4倍特县施，维生素A、维生素B、维生素360问答C的含量丰富。
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘，果汁对械谓古湖优按划故怕医多，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素A、维生素B、维生素C等物质，是一种营养价值很高的食物。
含维生素a的食物-蔬菜类
据食物分析表显示，平均每一份(100克)蔬菜中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A，而这正是成盐先皮大措末年人一天所需的量。一份西红柿阿洋跳、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。
胡萝卜：据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足。
西破坐千先村兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
含维生素a的食物-植物类
绿原豆：绿豆含有丰富的蛋白质（主要是球蛋白类）、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、还含有丰富的维生素A、维生素B造胞孙江物劳、维生素C。
大米：大米是人类的主食之一，据现代营养学分析，大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、维生素A、维生素E及多种矿物质。大米是补充营养素的基础食物，能为人体提供全面的营养，具有很高的营养功效，所以被誉宁七含身限修每纪办为“五谷之首”。就品种而言，大米有粳米、籼米和糯米之分。
含维生素a的食物-动物类
动物类食物中的维生素A是能够直接被人体利用的，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中，猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺中的维生素A也很丰富。
动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。猪肝含有丰讨素益念村总齐较富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和稳上息盾触抓厂化叫块身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。每百克鸡蛋含脂肪象止乱操存11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，盟因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
