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具体的跑步心率对照表如下：
如果运动心率在120次每分钟以下，说明锻炼效果不明显，跑步的意义不大。
心率在120~150次每分钟之亮电做按没式延微劳间，为跑步的最佳有效价值范围360问答。
心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。
心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。
急鸡组协河益成年人的正常心率安静的状态下为60-100次每分钟，一般成年人的最大心率右附皮罪权不会超过200，散核尺步者一定要注意不要让你的跑步心率大于您的最大心率数值，否则对于身体的伤害性很大。
扩展资料：
跑步作为一种方便、低成本的锻炼方式，愈来愈受到人们的青睐。但是，很多人在跑步时忽视了对心率汪氏启的管理。心率是反映人身体健康的一个重要指标，在运动的过程中实时了解心率状态，并选择一个合适的心率区间运动，可以更好地比员谁把握运动强度、提高运动效果。
运动心率就是人体在运动时保持的心率状态，不管是有氧运动，还是无氧运动，都有一困如个合适的心率才能达到较佳的运动效果。
保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，心血管系统只有在一定的运动强度刺激下五协里轴袁抓执才能得到改善，但这个强度又不能太高，女子最高心率=220-年龄，国际一般用220-年龄所得值为最大心率。
