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一、有助于强身健体类食物 聪耳类食物(增强或改善听力)：莲子、山药、荸荠、蒲菜、芥菜、蜂蜜。 明目类食物(增强或改善视力)：山药、枸杞子、蒲菜、猪肝、羊肝、野鸭肉、青鱼、鲍鱼、螺蛳、蚌。 生发类食物(促进头发生长)：白芝麻、韭菜子、核桃仁。 润发类食物(使头发滋润、光泽)：鲍鱼。 乌须发类食物(使须发变黑)：黑芝麻、核桃仁、大麦。 长胡须类食物(有益于不生胡须的男性)：鳖肉。 美容颜类食物(使肌肤红润、光泽)：枸杞子、樱桃、荔枝、黑芝麻、山药、松子、牛奶、荷蕊。 健齿类食物(使牙齿坚固、洁白)：花椒、蒲菜、莴笋。 轻身类食物(消肥胖)：菱角、大枣、榧子、龙眼、荷叶、燕麦、高粱米。 增肥类食物(改善瘦人体质，强身壮体)：小麦、粳米、酸枣、葡萄、藕、山药、黑芝麻、牛肉。 增智类食物(改善老年健忘，益智健脑等)：粳米、荞麦、核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合、山药、茶、黑芝麻、黑木耳、乌贼鱼。 调节情绪类食物(抗焦虑、增强自信心)：百合、山药。 安神类食物(使精神安静、帮助睡眠等)：莲子、酸枣、百合、梅子、荔枝、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼。 提神类食物(增强精神，减少疲倦)：茶、荞麦、核桃。 增力类食物(健力，善走等)：荞麦、大麦、桑葚、榛子。 强筋骨类食物(强健体质，包括筋骨、肌肉以及体力)：栗子、酸枣、黄鳝、食盐。 耐饥类食物(使人耐受饥饿，推迟进食时间)：荞麦、松子、菱角、香菇、葡萄。 助消化类食物(增强食欲、消化等能力)：葱、姜、蒜、韭菜、芫荽、胡椒、辣椒、胡萝卜、白萝卜。 壮阳类食物(调整性功能，治疗阳痿、早泄等)：核桃仁、栗子、刀豆、菠萝、樱桃、韭菜、花椒、狗肉、狗鞭、羊肉、羊油脂、雀肉、鹿肉、鹿鞭、燕窝、海虾、海参、鳗鱼、蚕蛹。 助生育类食物(增强助孕能力，安胎作用)：柠檬、葡萄、黑雌鸡、雀肉、雀脑、鸡蛋、鹿骨、鲤鱼、鲈鱼、海参。
二、有助于治疗疾病类食物 散风寒类(用于风寒感冒病症)食物：生姜、葱、芥菜、芫荽。 散风热类(用于风热感冒病症)食物：茶叶、豆豉、杨桃。 清热泻火类(用于内火病症)食物：茭白、蕨菜、苦菜、苦瓜、松花蛋、百合、西瓜。 清热生津类(用于燥热伤津病症)食物：甘蔗、番茄、柑、柠檬、苹果、甜瓜、甜橙、荸荠。 清热燥湿类(用于湿热病症)食物：香椿、荞麦。 清热凉血类(用于血热病症)食物：藕、茄子、黑木耳、蕹菜、向日葵子、食盐、芹菜、丝瓜。 清热解毒类(用于热毒病症)食物：绿豆、赤小豆、豌豆、苦瓜、马齿苋、荠菜、南瓜、莙荙菜。 清热利咽类(用于内热咽喉肿痛病症)食物：橄榄、罗汉果、荸荠、鸡蛋白。 清热解暑类(用于暑热病症)食物：西瓜、绿豆、赤小豆、绿茶、椰汁。 清化热痰类(用于热痰病症)食物：白萝卜、冬瓜子、荸荠、紫菜、海蜇、海藻、海带、鹿角菜。 温化寒痰类(用于寒痰病症)食物：洋葱、杏子、芥子、生姜、佛手、香橼、桂花、橘皮。 止咳平喘类(用于咳嗽喘息病症)食物：百合、梨、枇杷、落花生、杏仁、白果、乌梅、小白菜。 健脾和胃类(用于脾胃不和病症)食物：南瓜、包心菜、芋头、猪肚、牛奶、芒果、柚、木瓜、栗子、大枣、粳米、糯米、扁豆、玉米、无花果、胡萝卜、山药、白鸭肉、醋、芫荽。 健脾化湿类(用于湿阻脾胃病症)食物：薏苡仁、蚕豆、香椿、大头菜。 驱虫类(用于虫积病症)食物：榧子、大蒜、南瓜子、椰子肉、石榴、醋、乌梅。 消导类(用于食积病症)食物：萝卜、山楂、茶叶、神曲、麦芽、鸡内金、薄荷叶。 温里类(用于里寒病症)食物：辣椒、胡椒、花椒、八角茴香、小茴香、丁香、干姜、蒜、葱、韭菜、刀豆、桂花、羊肉、鸡肉。 祛风湿类(用于风湿病症)食物：樱桃、木瓜、五加皮、薏苡仁、鹌鹑、黄鳝、鸡血。 利尿类(用于小便不利、水肿病症)食物：玉米、赤小豆、黑豆、西瓜、冬瓜、葫芦、白菜、白鸭肉、鲤鱼、鲫鱼。 通便类(用于便秘病症)食物：菠菜、竹笋、番茄、香蕉、蜂蜜。 安神类(用于神经衰弱、失眠病症)食物：莲子、百合、龙眼肉、酸枣仁、小麦、秫米、蘑菇、猪心、石首鱼。 行气类(用于气滞病症)食物：香橼、橙子、柑皮、佛手、柑、荞麦、高粱米、刀豆、菠菜、白萝卜、韭菜、茴香菜、大蒜。 活血类(用于血淤病症)食物：桃仁、油菜、慈姑、茄子、山楂、酒、醋、蚯蚓、蚶肉。 止血类(用于出血病症)食物：黄花菜、栗子、茄子、黑木耳、刺菜、乌梅、香蕉、莴苣、枇杷、藕节、槐花、猪肠。 收涩类(用于滑脱不固病症)食物：石榴、乌梅、芡实、高粱、林檎、莲子、黄鱼、鲇鱼。 平肝类(用于肝阳上亢病症)食物：芹菜、番茄、绿茶。 补气类(用于气虚病症)食物：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。 补血类(用于血虚病症)食物：桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、草鱼。 助阳类(用于阳虚病症)食物：枸杞菜、枸杞子、核桃仁、豇豆、韭菜、丁香、刀豆、羊乳、羊肉、狗肉、鹿肉、鸽蛋、雀肉、鳝鱼、海虾、淡菜。 滋阴类(用于阴虚病症)食物：银耳、黑木耳、大白菜、梨、葡萄、桑葚、牛奶、鸡蛋黄、甲鱼、乌贼鱼、猪皮。
